Bahayanya Diet Rendah Lemak bagi Tubuh, Jangan Anggap Remeh!

Mengurangi konsumsi lemak memang ada baiknya, asalkan masih dalam batas minimal yang 

dianjurkan.

Jika Anda menguranginya terlalu ekstrim, maka Anda bisa terkena serangan penyakit.

Berikut adalah bahaya diet rendah lemak, seperti dilansir laman Care2.

1. Infertilitas

Asupan lemak rendah bisa menyebabkan ketidaksuburan dan ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Penelitian menunjukkan bahwa diet dengan susu rendah lemak bisa meningkatkan risiko infertilitas,

sementara diet dengan susu berlemak tinggi justru bisa menurunkan risikonya.

Studi lain menunjukkan bahwa diet rendah lemak bisa memengaruhi keteraturan siklus menstruasi.

Pria juga tidak aman. Studi ini menemukan bahwa diet rendah lemak menurunkan kadar testosteron.

Mengonsumsi lemak dalam jumlah cukup untuk menurunkan risiko infertilitas dan meningkatkan dorongan seksual Anda.

2. Risiko depresi lebih tinggi

Tahukah Anda bahwa 60 persen otak Anda terbuat dari lemak? Dan bahwa lapisan lemak di otak Anda memengaruhi mood Anda?

Diet rendah lemak mengurangi kadar lemak di otak dan akibatnya meningkatkan risiko depresi.

Selain itu, kekurangan omega 3 telah dikaitkan dengan ADHD, gangguan bipolar dan skizofrenia.

Menurut penelitian ini, diet tinggi lemak menurunkan risiko depresi. Tapi perhatikan bahwa lemak-trans 

juga bisa meningkatkan risiko depresi.

3. Kesehatan jantung yang buruk

Ini adalah kejutan besar bagi banyak orang. Selama bertahun-tahun, diyakini bahwa asupan lemak tinggi

meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tapi penelitian terbaru membuktikan hal itu tidak benar.

4. Rendahnya penyerapan nutrisi

Lemak meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian dimana pesert

 yang makan salad

tanpa dressing minyak menyerap lebih sedikit nutrisi dibandingkan dengan mereka yang makan salad 

dengan dressing minyak.

Peningkatan asupan lemak akan memungkinkan tubuh Anda menyerap lebih banyak nutrisi larut lemak 

seperti vitamin A, D, E dan K.

5. Meningkatnya rasa lapar

Diet rendah lemak meningkatkan rasa lapar dengan dua cara. Satu, asupan lemak rendah 

mengacaukan ghrelin (hormon kelaparan)

dan insulin yang membuat lebih sulit bagi Anda untuk mengendalikan rasa lapar dan nafsu makan.

6. Berat badan

Diet rendah lemak bukanlah yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Studi ini menemukan bahwa

orang yang melakukan diet rendah lemak memiliki total pengeluaran energi rendah (TEE). Dan akibatnya,

mereka membakar kalori dalam jumlah sedikit.

Fakta bahwa diet rendah lemak meningkatkan rasa lapar juga tidak akan membantu. Seperti yang 

mungkin Anda ketahui,

hampir tidak mungkin menurunkan berat badan dan mempertahankannya jika Anda lapar sepanjang waktu.