Terapkan 4 Hal Ini untuk Cegah Insomnia

 

Insomnia atau penyakit susah tidur pada malam hari sering terjadi bagi sebagian orang. Jika Anda termasuk penderita insomnia, coba terapkan empat hal ini agar Anda bisa tertidur di malam hari.

1. Minum susu hangat

Minuman hangat dapat membuat Anda tidur nyenyak di malam hari. Setelah minum susu hangat, Anda dapat meminum segelas air mineral dan segeralah tidur.

2. Mendengarkan instrumen musik

Cobalah mendengarkan instrumen musik pengantar tidur. Hal ini bisa menjadi salah satu alternatif cara agar Anda dapat tertidur di malam hari.

3. Membaca buku

Tidak harus buku dongeng, membaca buku dapat membuat Anda semakin cepat terlelap pada malam hari.

4. Menutup mata

Anda dapat mencoba untuk menutup mata Anda apapaun yang terjadi. jika Anda menutup mata, lama kelamaan akan tertidur dengan sendirinya.