Cara Membuat Menu Salad Sayur Untuk Diet Sehat

Saat diet banyak wanita yang memilih makanan dengan tingkat kalori yang rendah. Makanan dengan kalori yang rendah sebenarnya banyak sekali, tergantung bagaimana cara mengolah makanan tersebut. Seseorang yang sedang diet memang harus menjaga benar pola makannya, hal ini bertujuan untuk menghindari diet yang percuma. Salah satu menu atau makanan yang sehat untuk diet adalah salad sayur. Salad sayur merupakan pilihan menu yang tepat, karena makanan ini mengandung nutrisi yang tinggi serta rendah kalori. Bagi Anda yang sedang diet dan memilih untuk mengonsumsi salad sayur.

berikut ini adalah cara membuat salad sayur untuk diet :
cara membuat menu salad sayur untuk diet
Salad sayur

1. Menu pertama cara membuat salad sayur untuk diet
Menu yang pertama ini merupakan menu salad sayur yang sangat nikmat disajikan ketika sarapan pagi. Bahan-bahan dan cara membuatnya yaitu sebagai berikut :
Bahan :

1.     Kubis
2.     Bayam
3.     Wortel rebus
4.     Tomat
5.     Bawang Bombay
6.     Minyak zaitun atau olive oil

Cara membuat :

• Pertama bersihkan kubis dan bayam, potong kecil- kecil atau sesuai selera. Dan campurlah kedua bahan tersebut. 
• 
  Wortel yang telah direbus potong kecil- kecil membentuk dadu, kemudian campur dengan sayuran kubis dan bayam tadi.
• 
  Selanjutnya potong tomat melingkar tipis dan masukkan ke campuran sayuran tadi.
• 
  Tambahkan potongan bawang Bombay dan campur hingga rata.
• 
  Aduk semua bahan tersebut dan tuangkan minyak zaitun atau olive oil sebanyak dua sendok teh.
•  
• Setelah itu resep pertama salad sayur siap dihidangkan untuk sarapan pagi.

2. Menu kedua cara membuat salad sayur untuk diet
Menu kedua ini adalah resep salad yang dapat Anda coba buat di rumah untuk menu makan siang. Caranya adalah sebagai berikut :
Bahan-bahan:

1.     Brokoli
2.     Bayam
3.     Tomat
4.     Jagung manis rebus
5.     Alpukat
6.     Perasaan jeruk lemon
7.     Mayones

Cara membuatnya:

    Bersihkan brokoli, bayam, dan tomat, lalu potong kecil atau sesuai selera Anda.

    Setelah itu ambil bulir jagung yang telah direbus setengah matang. Campur bersama dengan bahan sayur yang ada di poin satu.

    Siapkan buah alpukat dan ambil bagian dagingnya, potong menjadi kecil- kecil dan campurkan dengan sayuran sebelumnya.

    Tambahkan perasaan jeruk lemon dan hidangan menggunakan mayones.
    Resep salad sayur untuk diet ini siap disantap.


3. Menu ketiga cara membuat salad sayur untuk diet
Bahan-bahan :

1.     Wortel
2.     Sawi
3.     Nori
4.     Perasan jeruk lemon
5.     Tomat ceri

Cara membuat :

    Siapkan wortel yang telah dicuci bersih lalu dipotong kecil- ke memanjang.
    Kemudian bersihkan sawi dan rebus setengah matang. Campur dengan wortel yang telah disiapkan.

    Selanjutnya tambahkan tomat ceri yang telah dipotong menjadi dua bagian. Tuangkan perasaan jeruk lemon dan campur hingga merata.
    Setelah itu hias menggunakan piring cantik dan sajikan.


Itulah beberapa menu diet sehat membuat salad sayur, pastikan anda mengkonsumsi kalori yang tepat sesuai kebutuhan tubuh setiap hari. Jika anda kekurangan kalori maka akan mengakibatkan  tubuh menjadi lemas tidak bertenaga dan apabila anda kelebihan kalori bisa menjadikan program diet anda gagal. Terima kasih telah membaca artikel tentang diet sahat dari tipsehat.info. Jangan lupa bagikan ke media sosial dan semoga bermanfaat.

Salad adalah makanan yang banyak diyakini sangat sehat, dan banyak direkomendasikan terutama bagi yang sedang diet menurunkan berat badan. Bagaimana tidak, sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang bernutrisi dan rendah kalori, ditambah masih dalam keadaan segar sehingga tak ada nutrisi yang hilang akibat proses memasak. Memang hampir tak ada yang salah dengan semangkuk salad, tapi bahan yang ditambahkan bisa mengurangi manfaat dan tujuannya. Bahkan walaupun hanya sedikit ditambahkan, dressing maupun topping bisa meningkatkan asupan kalori Anda sehingga mengalahkan tujuan diet Anda. Advertisement Jadi jika anda menambahkan salad Anda dengan topping yang berkalori tinggi, mayonaise, crouton goreng dan daging, hanya akan menghambat tujuan. Sebagai penggantinya, Anda mungkin juga lupa dengan memakan makanan atau cemilan junkfood. Topping dan saus hanya akan menghilangkan manfaat sehat dari sayur dan buah yang Anda makan. Lalu bagaimana caranya untuk membuat salad yang Anda makan tetap sehat dan sesuai dengan tujuan Diet? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba untuk membuat salad yang benar-benar sesuai dengan tujuan penurunan berat badan Anda : Hindari dressing dari krim yang kaya kalori. Jika memungkinkan, pilihlah dressing dari minyak zaitun atau cuka yang enak namun sehat. Jika Anda makan di rumah makan misalnya, mintalah pelayan untuk menyajikan saus dengan wadah tersendiri disamping salad Anda. Makan salad dengan cara mencelupkan garpu terlebih dahulu ke saus, kemudian ke salad untuk setiap gigit. Dengan menggunakan cara ini, maka salad hijau Anda tidak berbalut dengan kalori tinggi. Pilih bahan salad anda dari sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, yang dikenal bergizi tinggi. Baca juga : Cara sehat Menggunakan Minyak Zaitun Ambil protein yang sehat seperti dari ayam panggang, tahu, udang, atau telur rebus, bukan topping goreng dan daging. Ganti crouton dengan sayuran yang bertekstur renyah. Sebagai tambahan, cobalah memilih tomat, buah zaitun, wortel, kacang, atau paprika dipotong dadu. Tambahkan buah-buahan untuk salad Anda, seperti beberapa iris jeruk, mangga, atau stroberi. Itu akan menciptakan kombinasi rasa yang tak kalah menarik. Bersihkan sayur dan buah sebaik mungkin, karena ini juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan. untuk buah terutama yang bagus dimakan beserta kulit, seperti apel, buah pear, wortel, tomat, dll.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: Bagaimanakah Salad yang Sehat?, Berikut tipsnya

Hindari dressing dari krim yang kaya kalori. Jika memungkinkan, pilihlah dressing dari minyak zaitun atau cuka yang enak namun sehat. Jika Anda makan di rumah makan misalnya, mintalah pelayan untuk menyajikan saus dengan wadah tersendiri disamping salad Anda. Makan salad dengan cara mencelupkan garpu terlebih dahulu ke saus, kemudian ke salad untuk setiap gigit. Dengan menggunakan cara ini, maka salad hijau Anda tidak berbalut dengan kalori tinggi. Pilih bahan salad anda dari sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, yang dikenal bergizi tinggi. Baca juga : Cara sehat Menggunakan Minyak Zaitun Ambil protein yang sehat seperti dari ayam panggang, tahu, udang, atau telur rebus, bukan topping goreng dan daging. Ganti crouton dengan sayuran yang bertekstur renyah. Sebagai tambahan, cobalah memilih tomat, buah zaitun, wortel, kacang, atau paprika dipotong dadu. Tambahkan buah-buahan untuk salad Anda, seperti beberapa iris jeruk, mangga, atau stroberi. Itu akan menciptakan kombinasi rasa yang tak kalah menarik. Bersihkan sayur dan buah sebaik mungkin, karena ini juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan. untuk buah terutama yang bagus dimakan beserta kulit, seperti apel, buah pear, wortel, tomat, dll.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: Bagaimanakah Salad yang Sehat?, Berikut tipsnya

Hindari dressing dari krim yang kaya kalori. Jika memungkinkan, pilihlah dressing dari minyak zaitun atau cuka yang enak namun sehat. Jika Anda makan di rumah makan misalnya, mintalah pelayan untuk menyajikan saus dengan wadah tersendiri disamping salad Anda. Makan salad dengan cara mencelupkan garpu terlebih dahulu ke saus, kemudian ke salad untuk setiap gigit. Dengan menggunakan cara ini, maka salad hijau Anda tidak berbalut dengan kalori tinggi. Pilih bahan salad anda dari sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, yang dikenal bergizi tinggi. Baca juga : Cara sehat Menggunakan Minyak Zaitun Ambil protein yang sehat seperti dari ayam panggang, tahu, udang, atau telur rebus, bukan topping goreng dan daging. Ganti crouton dengan sayuran yang bertekstur renyah. Sebagai tambahan, cobalah memilih tomat, buah zaitun, wortel, kacang, atau paprika dipotong dadu. Tambahkan buah-buahan untuk salad Anda, seperti beberapa iris jeruk, mangga, atau stroberi. Itu akan menciptakan kombinasi rasa yang tak kalah menarik. Bersihkan sayur dan buah sebaik mungkin, karena ini juga bisa berpengaruh terhadap kesehatan. untuk buah terutama yang bagus dimakan beserta kulit, seperti apel, buah pear, wortel, tomat, dll.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: Bagaimanakah Salad yang Sehat?, Berikut tipsnya